Túrós zabkása eperrel és fahéjjal

100 g zabpelyhet forróvízzel leöntjük, pár percig állni hagyjuk, hozzáadunk 1-200 g zsírszegény túrót, összekeverjük, és ízlés szerint édesítjük 🙂 (én nyírfacukros kakaóval szoktam megszórni)

Házi csokiszószba mártott puffasztott rizs

-50 g zabliszt
-1 teáskanál holland kakaópor
-Nyírfacukor, eritrit,
-Kókuszreszelék
-1 kanál csokis-kókuszos fehérjepor (elhagyható)
Mindezt leöntjük pici vízzel és összekeverjük.

Mikrós túrós zabsüti

-3 tojás
-125 g túró
– 60 g zabliszt
– 1 teáskanál Holland kakaópor
– fél kiskanál sütőpor
10 percig mikrohullámú sütőben maximalis fokozaton süssük, nyirfacukorral, cukormentes lekvárral édesítsük.